راه کارکاهش خشکی چشم
راه کارکاهش خشکی چشم ،استفاده از گوشی؛ لپتاپ و تبلت با توجه به آن لاین شدن کلاسهای درسی و آموزشی جز غیر قابل حذف سیستم آموزشی شده است . پس باید به جای اینکه به حذف آن فکر کرد باید بیشتر به راههایی اشاره کرد که عوارض استفاده از انها را کم کند.که در متن زیر به انها اشاره میکنم.
۱)فاصله:قانون ۱،۲،۱۰ در این مورد وجود دارد.۱ پا(هر پا معادل ۳۰ سانتی متر است).برای گوشی،۲ پا برای لپتاپ و کامپیوتر و ۱۰ پا برای تلویزیون فاصله پیشنهادی است.
۲)استراحت دادن به چشمها. قانون ۲۰،۲۰،۲۰ .یعنی هر بیست دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به وسایلی که در فاصله ۲۰ پایی(۶متری)هستند نگاه کنیم.
البته در مورد بچه ها باید هر یکساعت به مدت ۱۰ دقیقه اسکرین باید خاموش شود. کودک به کارهای دیگری مشغول شود.
۳)کاهش خشکی چشم
اسکرین نسبت به چشمها ۳۰ درجه پایینتر قرار بگیرد.
با نگاه کردن به اسکرین تعداد پلک زدنهای ما کم میشود. که از علتهای خشکی چشم هست.پس به طور خود آگاه و خودخواسته پلک باید بزنیم.
۴)شدت نور محیط و اسکرین.شدت نور محیط را به نصف شدت نوری که برای کارهایی مثل نوشتن روی کاغذ لازم هست کاهش دهیم.
اسکرین در محلی باشد که نور لامپ اتاق از اسکرین به چشمها بازتاب نشود.
شدت نور اسکرین به مقدار مورد نیاز کاهش پیدا کند.
۵)خواب کافی داشته باشیم.
یک ساعت قبل از خواب از لپتاپ و گوشی و تبلت استفاده نکنیم.و از بردن انها در اتاق خواب توسط کودک جلوگیری کنیم.
۶)روزانه یک ساعت کودک در محیط خارج از خانه فعالیت داشته باشد. تا هم با دوستان و اجتماع ارتباط برقرار کند و هم روی اشیا با فاصله های مختلف فوکوس کند .تا هم عوارض چشمی و هم عوارض یادگیری استفاده از گوشی و تبلت و لپتاپ کم شود.
۷)در صورت وجود علایم چشمی حتما توسط چشم پزشک معاینه شوند.
